Enerji seviyenizi yukarı çıkaracak, hafızanızı güçlendirecek, kan şekeri seviyenizi dengeleyecek ve sizi mevsimsel grip, soğuk algınlığı gibi rahatsızlıklardan koruyacak bir içecek arıyorsanız, bir fincan Amerikan ginseng çayı içmek tam size göre!
Siz bir fincan sıcak ginseng çayının tadını çıkarırken, vücudunuzu da genel sağlığınızı iyileştirecek birçok aktif bileşenle besleyeceksiniz.
Ginseng çayının faydalarına geçmeden önce, ginseng çeşitlerinden ve nereden geldiğinden bahsedelim.
Amerikan Ginsengi’nin Kökenleri
Ginseng, Amerikan Ginseng ya Panax quinquefolius Kuzey Amerika’ya özgü bir bitkidir. Amerikan yerlileri, bu bitkiyi, bağışıklık sistemlerini güçlendirmek için kullandıkları bitkisel ilaçlara dahil etmiştir.
İnsanlar 18. yüzyılda bu kökün büyüleyici faydalarını keşfettiğinden beri tüketim oranı tavan yapmıştır. Ekstrem boyutlardaki yüksek talep nedeniyle, ginseng kökü tehlike altındaki türler arasına girmiştir.
İnsanlar Ginseng’i bağışıklık sistemlerini güçlendirmek, enerji seviyelerini artırmak ve kan şekeri seviyelerini düşürmek için kullandıklarından bu kök bitki adaptojen kategorisinde değerlendirilir.
Adaptojen, vücudunuzun fiziksel, duygusal ve çevre kaynaklı strese karşı doğal direncini artıran bir bileşen türüdür. Strese karşı direnç, enerji seviyenizde bir artışı da beraberinde getirir ve soğuk algınlığı veya grip gibi üst solunum yolu enfeksiyonlarına (ÜSYE) karşı bağışıklığınızı güçlendirir.
Farklı Ginseng Türleri
Farklı ginseng türlerini karıştırmaktan kaçınmak için, Piyasada bulabileceğiniz belli başlı ginseng türlerini sıralayalım.
Amerikan Ginseng (Panax quinquefolius L.)
Panax türüne ait olan ginsenglerin tamamı gerçek ginseng olarak kabul edilir çünkü hepsi ginsenosid adlı kimyasal bileşeni içerir. Panax quinquefolius L. ilk olarak Kuzey Amerika’nın doğusunda ortaya çıkmış, daha sonra Asya’ya ihraç edilmiştir.
Asya’daki insanlar Panax quinquefolius‘a olağanüstü derecede sakinleştirici ve ferahlatıcı etkileri nedeniyle hayran kalmıştır. Bu nedenle Amerikan ginsengi ekstraktı kısa sürede geleneksel Çin tıbbının vazgeçilmez bir öğesi haline gelmiştir.
Asia Ginsengi (Panax ginseng)
Kore ginsengi ismi ile de bilinen Asya ginsengi de gerçek bir ginseng türüdür. Bu tür ginseng, Asya’nın Uzak Doğu olarak bilinen, Kore ve Çin’i içeren bölgesinden türemiştir.
Birçok insana göre Asya ginsengi en iyi ginseng köküdür. Zira, bir karşılaştırma yapıldığında en tesirli ginseng türüdür. Fakat, Amerikan ginseng ile Asya ginsengi arasında bir karşılaştırma yapmak çok da doğru olmaz.
Asya ginsenginin kimyasal içeriği Amerikan ginsengi türünden farklıdır. Bu farklı bileşim, ginsengin vücudunuzda çalışma şeklini etkiler. .
Amerikan ginsengi Asya ginsengine oranla daha ferahlatıcı ve daha az uyarıcı etkileriyle bilinir.
Başka bir deyişle, Amerikan ginsenginin ferahlatıcı ve sakinleştirici etkileri Ying, Asya ginseginin uyarıcı etkisi Yang olarak kabul edilebilir.
Sibirya Ginsengi (Eleutherococcus senticosus)
Adından anlaşılabileceği gibi, Sibirya bölgesine özgü bir türdür. Bunun yanında, bu ginseng yukarıda bahsettiğimiz iki türün aksine gerçek ginseng değildir. Eleutherococcus senticosus, kimyasal kompozisyonunun bir parçası olarak ginsenosit yerine eleutherosides içerir.
Farklı bir etken maddeye sahip olmasına rağmen, Sibirya ginsengi diğer iki gerçek ginseng ile büyük oranda aynı faydaları sunar, fakat tesir etme şekli farklıdır.
Amerikan Ginseng Çayı İçmenin Faydaları
Amerikan ginsengi ya da bilimsel adıyla Panax quinquefolius’un yaşam kalitenizi artıracak sayısız faydası vardır. Ginseng ekstraktının bir takım popüler etkileri aşağıdaki gibi sıralanabilir.
Bitkinlikle Savaş
Ginseng, enerji seviyenizi artırıp bitkinliğe karşı savaşınızda size destek olmasıyla bilinir. Gün boyunca devamlı yorgun hissediyorsanız bu ekstra desteğe ihtiyacınız olabilir.
Bunun yanında, bazı çalışmalar, ginsengin Kronik Yorgunluk Sendromu ile mücadele eden ve kanser bağlantılı bitkinlik yaşayan hastalardaki faydasını ortaya koymuştur.
Hafızanızı Güçlendirir
2022 yılında yapılan bir çalışmada, iki hafta üst üste günde 200 miligram Amerikan ginsengi ekstraktı kullanan hastaların bilişsel işlevlerinde kayda değer bir iyileşme görülmüştür.
Ancak, bilişsel becerilerinizi geliştirmek için kesin sonuç veren bir çözümün mevcut olmadığını unutmayın. Bu bitkisel takviyeler hafızanıza küçük bir destek sağlayabilir, ancak tek başlarına yeterli olmazlar.
Beyninizin en iyi performansını sürdürmesi için uykunuzu iyi almanız, temiz bir diyet sürdürmeniz ve genel olarak sağlıklı bir yaşam sürmeniz gerekir.
Kan Şekeri Seviyelerini Kontrol Etme
Ginseng, kan şekeri seviyelerini düzenlemesiyle bilinen diyet takviyelerinden biridir. Araştırmacılar 2019 yılında Tip-2 diyabet hastaları üzerinde bir çalışma yürüttü. Hastalar sekiz hafta boyunca günde 3000 miligram Amerikan ginsengi tüketti.
Çalışmanın sonunda araştırmacılar, hastaların açlık kan şekeri seviyelerinin, hemoglobin A1C (Üç Aylık Şeker Tesi) seviyelerinin ve sistolik kan basınçlarının önceki ölçüme göre daha düşük olduğunu tespit etti.
Soğuk Algınlığı ve Gripten Koruma
Tıpta Tamamlayıcı Terapiler dergisi, 2020 yılında, Amerikan ginsengin Üst Solunum Yolu Enfeksiyonları’nı (ÜSYE) engelleme ve mevsimsel soğuk algınlığı ile gribi önleme konusunda yardımcı olabileceğini gösteren bir analiz yayımladı.
Ginsegin bu etkilerinin tamamlayıcı tedaviler kapsamında olduğunu unutmayın. Başka bir deyişle, bu bitki soğuk algınlığı ilaçlarınızın yanında işe yarar, onların yerine geçmez.
Amerikan Ginseng Çayı’nın Olası Yan Etkileri
Amerikan ginseng çayı genellikle güvenli bir bitkisel takviye olarak görülür. Bu yüzden, günde bir veya iki fincan ginseng çayı içmekten endişelenmenize gerek yoktur. Fakat, hepimiz aynı olmadığımızdan yan etki olasılığı her zaman mevcuttur.
Yan etkilerden bazı şöyle sırlanabilir
- Mide bulantısı
- İshal
- Düşük kan şekeri seviyeleri
- Baş ağrıları
- Uykusuzluk
- İsilik
- Vajinal kanama
- Memede acı
- Grip benzeri semptomlar.
Ginseng çayı veya takviyelerini kullanırken bu yan etkilere karşı dikkatli olun. Eğer yan etkilerden birini fark ederseniz, ginseng içeren ürünleri almayı bırakın ve derhal doktorunuza danışın.
Fiyat
Amerikan Ginseng çayının fiyatları, çayınızı nereden aldığınıza göre ciddi şekilde değişim gösterir. Bir taraftan, bölgenizdeki bir süper marketten, bir poşeti 10 Türk Lirası’ndan ucuza gelecek şekilde temin edebilirsiniz.
Diğer yandan, tek bir poşeti bu fiyatın 3-4 katına çıkacak versiyonları da bulabilirsiniz. Fiyat tamamen aldığınız ürünün kalitesine bağlıdır. Tabii ki ürünün kalitelisiyle birlikte göreceğiniz fayda da artar.
Sonuç
Amerikan ginseng çayı yüzyıllardır kullanılan bir çaydır. Dünyanın birçok bölgesinden insanlar, vücudun zindeliğini ve genel performansını geliştirecek muhteşem sonuçlarını fark etmiştir. Bu nedenle, ginseng yüzyıllardır geleneksel Çin tıbbının vazgeçilmez öğelerinden biri olmuştur.
Eğer ilk defa deniyorsanız, dengeli bir şekilde tüketmeyi ve yan etkiler konusunda dikkatli olmayı unutmayın.