Uyku için alınan herhangi bir takviyenin içeriğini okursanız, muhtemelen kedi otu kökü içerdiğini göreceksiniz. Daha iyi bir uykuya yardımcı olduğu ve anksiyeteye karşı savaştığı için bu durum şaşırtıcı değil.
Ancak benim gibi her zaman doğal ürünlerden yanaysanız, muhtemelen, “kedi otu kökü çayı nasıl olur?” ve olası yan etkileri nelerdir diye düşünüyorsunuz.
Cevaplar için başka yere bakmanıza gerek yok!
Bu makalede, bu sihirli uyku iksirinin faydaları ve olası yan etkileri hakkında bilmeniz gereken her şeyi size anlatacağız. En sevdiğiniz çaydan bir bardak alın ve okumaya devam edin!
Kedi otu Çayı Nedir?
Kedi otu çayı, esas olarak Valeriana officinalis bitkisinin kurutulmuş köklerini, filizlerini ve köksaplarını içeren bir içecektir.
İlginç bir bilgi: Bu bitki, birçok insanın “kokmuş çoraplara” benzettiği kendine özgü, tuhaf kokusuyla bilinir.
Ama korkmayın, içeceğiniz bu kadar kötü kokmayacak. Sözüme güvenin! Aslında kedi otu çayı oldukça lezzetlidir ve olağanüstü güzel topraksı notaları vardır.
Yine de tadını sevmiyorsanız, tatlandırmak ve lezzetini artırmak için biraz bal ekleyebilirsiniz.
Uzman tavsiyesi: Çayı ne kadar uzun süre demlerseniz, tadı o kadar sert olacaktır. Bu nedenle, hala tada alışmaya çalışıyorsanız, hafif olacak şekilde demleyin ve bir tatlandırıcı ilave edin.
Organik kedi otu kökü içeren bir karışım da tercih edebilirsiniz. Diğer bileşenlerin aroması ve tadı, kedi otu bitkisinin size hoş gelmeyen tadını gizleyecektir.
Kedi otu Kökü Çayının Olası Faydaları
Gelin bu büyülü içeceğin faydalarına ve kullanım alanlarına bir göz atalım.
Uykusuzluğa İyi Gelir ve Daha Kaliteli Uyku Sağlar
Uykuya dalmakta zorlanıyorsanız veya gece boyunca birçok kez uykunuz bölünüyorsa, ihtiyacınız olan tek şey bir fincan kedi otu kökü çayı olabilir.
Daha sağlıklı bir uyku sağlaması, bitkinin birçok uykuya yardımcı takviyenin ana maddesi haline gelmesinin başlıca nedenlerinden biridir.
Sadece uykuya dalmanıza yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda derin uykunun kalitesini de artırabilir. Ve derin uykunuzun kalitesi ne kadar iyi olursa, ertesi gün kendinizi o kadar dinlenmiş hissedersiniz.
Peki gerçekten işe yarıyor mu?
Cevap evet! 2020 yılında yapılan bir çalışma, kedi otu kökünün daha iyi uykuyu teşvik etmek ve uykusuzlukla ilişkili bozuklukları önlemek için güvenli ve etkili bir yardımcı tedavi yöntemi olabileceğini göstermiştir.
Uzman tavsiyesi: En iyi sonuçları elde etmek için, yatmadan 30 dakika ile 2 saat önce taze bir fincan demleyin ve hemen için. Çay demlendikten sonra ne kadar uzun süre beklerse, etkisi o kadar azalabilir.
Stres ve Anksiyete Belirtilerini Hafifletebilir
Hiçbir şey anksiyete ve stres semptomlarını bir fincan kedi otu kökünden daha iyi hafifletemez. Papatya ile birleştirdiğinizde daha etkili de olabilir.
2021 yılında yapılan bir çalışma, bir ay boyunca yatmadan önce yaklaşık 530 mg kedi otu tüketmenin anksiyete belirtilerini iyileştirebileceğini göstermiştir. Ayrıca genel ruh haline yardımcı olduğunu ve bu nedenle depresyon belirtilerini geriletebileceğini göstermiştir.
Sakinlik sağlama konusunda etkili olması nedeniyle, 2014 yılında yapılan bir çalışmada hiperaktiviteyi yatıştırma özelliklerine odaklanıldı. Sonuçlar şaşırtıcı derecede olumluydu.
Menopoz Belirtilerini Kontrol Etmede Yardımcı Olabilir
Menopoz; sıcak basmaları, uyku sorunları ve ruh hali değişiklikleri gibi birçok can sıkıcı belirti ile kendini gösterir. Kedi otu kökleri menopoz semptomlarını hafifletmek için tüm kutuları işaretler.
Sadece uyku kalitesine yardımcı olmakla kalmaz; menopoz ve menopoz sonrası kadınlarda sıcak basmalarını da azaltır.
Bunun da ötesinde, rahatlamaya yardımcı olur ve kaygı ile mücadele eder ki bu da bu aşamada bu özelliği çok faydalı olabilir.
Kedi otu Kökü Çayının Olası Yan Etkileri
Ne yazık ki bu büyülü bitkinin tabii ki yan etkileri de mevcut. Bu yan etkiler yaygın görülmese de, çayı düzenli olarak tüketmeden önce bunları bilmeniz gerekir.
İşte karşılaşabileceğiniz yan etkilerden bazıları:
- Baş ağrısı
- Zihinsel uyuşukluk
- Lüsid rüya
- Baş dönmesi
- Mide Ağrısı
- İshal
- Ağızda tuhaf tat
- Alkolle alındığında ekstra uyku hali ve uyuşukluk
Hamilelik ve Emzirme Dönemi
Kedi otu kökü çayı ve kedi otu kökü takviyelerinin hamilelik ve emzirme döneminde tüketilmesi güvenli değildir. Bir sağlık uzmanı tarafından tavsiye edilmediği ve uzman gözetimi altında olmadığı sürece, hamilelik döneminde almamalısınız.
Çocuklar
Kedi otunun çocuklar tarafından kullanılmasının güvenli olduğunu kanıtlayacak yeterli veri yoktur. Bu yüzden, garantici olmak ve çocukara kullandırtmamak en iyisidir.
İlaç Etkileşimleri
Çay kuvvetli tıbbi etkilere sahip olduğu için bazı ilaçlarla etkileşime girebilir. İşte bu ilaçlardan bazıları:
- Alprazolam ve benzodiazepinler: Aşırı uyku haline neden olabilir.
- MSS (Merkezi sinir sistemi) depresanları ve sakinleştiriciler: Solunumda yavaşlamaya ve aşırı uyku haline yol açabilir.
- Setirizin ve alerji ilaçları: Aşırı uyku hali ve uyuşukluğa yol açabilir.
Bu ilaçlardan herhangi birini kullanıyorsanız, kedi otu çayı tüketmeden önce lütfen doktorunuza danışın.
İlacınızın bu listede yer alıp almadığından emin değil misiniz? Doğrulamak için bu ilaç etkileşim denetleyicisini kullanabilirsiniz.
Kedi otu Kökü Çayı Nasıl Hazırlanır
Lezzetli kedi otu kökü çayından bir fincan hazırlamak oldukça kolaydır. Aşağıdaki adımlar paketlenmiş ve dışarıda kurutulmuş kedi otu çayı için işe uygundur:
- Demliğinizi veya poşet çayınızı bir bardağa koyarak başlayın.
- Ardından, suyunuzu yaklaşık 90 ila 96 derecede ısıtın. Ya da suyu kaynatın ve biraz soğuması için bir dakika kadar bekletin.
- Daha sonra suyu çay poşetinin üzerine boşaltın veya demleyin.
- Ardından, yaprakları tercih ettiğiniz süre boyunca demlenmeye bırakın. Hafif bir çay için iki dakika demlenmesi yeterli olacaktır, güçlü bir içecek için ise beş dakika yeter.
- Demlemeyi sonlandırmak için çay poşetini veya demliği çıkarın ve içeceğinizin tadını çıkarın!
Son Sözler
Kedi otu kökü veya Valeriana officinalis’in uyku sorunlarına iyi geldiği bilinmektedir ve bu nedenle birçok uykuya yardımcı takviyenin ana bileşenidir. Peki ya çay halinde kedi otu kökü? O da aynı oranda etkili olur mu? Cevabım evet!
Yatmadan önce bir fincan Valeriana officinalis ile uykusuzluğa elveda diyebilirsiniz.
Dinlendirici bir gece uykusu uyumanın yanı sıra, kedi otu kökü; anksiyete, stres ve depresyon belirtilerini hafifletebilir. Bunun da ötesinde, sakinliği destekleyici etkiler gösterebilir ve hiperaktiviteye karşı fayda sağlayabilir.
Bu büyülü içecek aynı zamanda, başta sıcak basması olmak üzere menopoz belirtileri için de bir çare olarak ışıl ışıl parlamaktadır.
Afiyet olsun!